Minimalisme digital: menys també és més

Recordes com era la teva vida abans de tenir el primer telèfon mòbil?

I quan va ser l’última vegada que el teu interlocutor va estar atent a la teva conversa sense desviar els ulls cap a una pantalla?

Sí, hi va haver un temps en què les guerres es relataven, la política es llegia, el desconeixement es curava amb llibres i el “boca a boca” despertava la nostra curiositat per una nova pel·lícula.

Creiem que ara tot és igual. Però no. Els dispositius digitals han arribat per a satisfer les nostres necessitats de manera ràpida i immediata i això suposa que els nostres hàbits han canviat i les nostres exigències també. Necessitem les coses ara, ja, sense perdre temps.

Potser hagi arribat l’hora de tornar enrere. De tornar al menys, és més. Del minimalisme digital. No cal ignorar els avenços tecnològics, però sí fer-los servir d’una manera més assenyada.

El minimalisme digital se n’aprofita, però sense descuidar la nostra relació amb totes les altres coses.

Què és el minimalisme digital? 

El minimalisme digital és una filosofia en la qual es limita l’ús de la tecnologia i es concentra el temps en línia en un petit número d’activitats seleccionades de manera òptima i acura, que donin suport a les coses que valores, i després et permetin desentendre’t feliçment de totes les altres coses.

No és anar en contra de l’ús de la tecnologia, però advoca per un ús més responsable i conscient de les eines tecnològiques. Es tracta de prioritzar el temps en família, a la feina o amb els amics, en comptes de distreure’ns amb les notificacions del mòbil, les xarxes socials o amb la recerca d’informació a través de la xarxa.

Moviment silenciós

Hi ha un “moviment silenciós” format per persones que es relacionen amb la tecnologia de manera diferent. Poden tenir converses llargues, llegir o sortir a passejar sense necessitat de mirar contínuament el mòbil. Estan informades del que passa al seu voltant, però no pateixen la síndrome Fomo, la por a perdre’s alguna cosa quan no estan connectats a internet.

Estratègies per a ser un minimalista digital

El minimalisme digital aposta per l’ús racional dels dispositius digitals. No tots som addictes a les xarxes socials, però sí que hi ha un número important de persones que reconeix no poder passar ni un sol dia sense utilitzar el telèfon.

Segons diversos estudis, la nostra dependència dels smartphones està augmentant:

• Més de 8,1 milions d’espanyols confessen que són addictes al mòbil.
• La mitjana de temps que dediquem a consultar els nostres dispositius se situa en més de 4 hores i 22 minuts diaris.
• El 61 % dels espanyols reconeix que la primera i l’última cosa que fa cada dia és mirar el telèfon.
• L’11 % de la població assegura no poder estar més d’una hora sense el mòbil.

Què podem fer per a frenar aquesta tendència? Els experts en minimalisme digital proposen diverses estratègies.

Elimina les aplicacions que no necessitis

Aprèn a distingir entre la tecnologia necessària i la tecnologia opcional.

Hi ha aplicacions indispensables per a desenvolupar la nostra feina (el correu electrònic, per exemple) però n’hi ha d’altres l’única finalitat de les quals és la de fer-nos passar una bona estona. Ens distreuen, ens interrompen i ens fan perdre un temps molt valuós que podem destinar a estar amb la nostra família o amics. Què fer amb elles? El millor és eliminar-les directament.

Administra el teu temps i decideix tu quan has de fer servir el mòbil

Imposa’t un horari per accedir a determinades aplicacions. Per exemple, si tens diversos perfils socials, dedica un número determinat d’hores a la setmana a consultar-los. També és essencial que decideixis on i quan pots fer-ho. Una reunió d’amics sempre serà més important que una conversa a través d’un xat.

Apaga les notificacions

D’aquesta manera evitaràs la temptació d’agafar el telèfon cada vegada que soni un avís. Si per motius laborals no les pots apagar totes, activa la melodia només per als contactes més importants.

No facis servir cap dispositiu digital abans d’anar al llit

Si vols dormir millor, no consultis el teu smartphone o la teva tablet abans d’anar al llit. Alguns experts parlen d’evitar aquest hàbit durant tres hores abans del descans nocturn.

Fes neteja d’arxius

Realment necessites tots els correus electrònics que reps? I les fotos que guardes al teu dispositiu? Si no són útils, elimina tots els arxius que ocupen espai de manera innecessària als teus equips. Optimitza el rendiment dels teus dispositius electrònics i et desempallegaràs de molta escombraria digital.

Cancel·la subscripcions

La majoria de les vegades ens subscrivim a pàgines web per a obtenir una informació que realment no necessitem. Aquests missatges, a més d’ocupar espai, ens fan perdre un temps preciós que podem dedicar a altres tasques com ara un passeig en família.

Cerca aficions al món real

O reprèn les que has deixat per no disposar de temps. Quan surtis a practicar esport o alguna altra activitat que requereixi sortir al carrer, deixa el mòbil a casa. Aviat acabaràs amb l’hàbit de consultar el teu telèfon cada poc temps.

Predica amb l’exemple

Si tens fills i no vols que es converteixin en addictes digitals mostra’t discret davant d’ells en l’ús dels dispositius que tinguis. Les activitats en família no haurien d’interrompre’s pel so d’una notificació, la consulta d’un correu electrònic o per una conversa a través de les xarxes. L’ús dels smartphones ha d’estar justificat i no servir només com a simple distracció.

Recorda que l’ús abusiu dels telèfons mòbils acaba per desentrenar el cervell i fa que aquest es torni més mandrós.

¿De debò et calen tants perfils socials?

Avui dia sembla que no existeixes si no tens oberts perfils a diverses xarxes socials. Pensa en la utilitat de cadascuna d’elles i en l’ús que en fas. Després de l’anàlisi comprovaràs que, en la major part dels casos, l’únic que fas és perdre el temps consultant informació que no t’aporta res.

Què podem fer?

• El primer és donar-nos de baixa d’aquelles xarxes que no ens aporten res a nivell professional o personal.
• Deixa de seguir certs usuaris i/o grups si l’únic que fan és publicar informació irrellevant.
• Limita el temps de consulta. Estableix el moment i el lloc en què accediràs als teus perfils.
• Substituir les converses digitals per converses al món real.

Recorda que el minimalisme és una forma de vida que implica que l’ésser humà pot obtenir satisfacció seguint la màxima del menys, és més.