La guía definitiva para sobrevivir al calor

A continuación, te presentamos nuestra guía para que aprendas a sobrellevar el calor lo mejor posible:

Preparar tu casa para el verano es clave

Cuando el calor es extremo, quedarse en casa puede ser la mejor opción, pero existen maneras de disfrutar el verano sin sentir agobio:

Uso inteligente del aire acondicionado

En otras ocasiones hemos compartido las mejores prácticas para optimizar el uso de tu aire acondicionado, y cómo aprovechar al máximo su rendimiento. Te recordamos algunos consejos clave para mantener tu hogar fresco sin desperdiciar energía.

Ajusta la temperatura entre 24°C y 26°C, el rango ideal para garantizar confort y eficiencia energética. Complementa su uso con ventiladores, ya que ayudan a distribuir el aire frío de manera uniforme, reduciendo el esfuerzo del aire acondicionado, y trata de mantener persianas y cortinas cerradas durante las horas de mayor exposición solar, para evitar que el calor exterior incremente la temperatura interior.

Recetas refrescantes para combatir el calor

Prepara helados caseros: mezcla frutas, yogur o café para una opción saludable y deliciosa, además de refrescante. Organiza comidas ligeras, por ejemplo, ensaladas frescas, gazpacho y frutas de temporada que ayudan a refrescar el organismo. También puedes recurrir a las bebidas frías como los zumos naturales, batidos saludables e infusiones frías, ideales para hidratarse.

Protege tu hogar del calor

Optimiza la temperatura de tu hogar con estos pequeños ajustes:

• Elige sábanas de algodón para dormir cómodamente durante las noches calurosas. Son transpirables y ayudan a mantener la frescura en la cama.
• Revisa el aislamiento térmico de puertas y ventanas para evitar la pérdida de aire fresco y mejorar la eficiencia energética. Usa burletes o selladores si es necesario.
• Si tu casa acumula mucho calor, considera pintar el techo o las paredes exteriores con tonos claros y pinturas aislantes, que reflejen la luz solar y reduzcan la temperatura interior.
• Aprovecha las plantas como una solución natural para refrescar el hogar. Ubicarlas estratégicamente dentro y fuera ayudará a absorber el calor, además de proporcionar sombra.
• Coloca cuencos con agua cerca de los ventiladores para aumentar la sensación de frescura en las habitaciones.
• Ventila en las primeras horas de la mañana y al atardecer para renovar el aire sin necesidad de recurrir al aire acondicionado, aprovechando las temperaturas más suaves del día.

Los electrodomésticos juegan a tu favor para un verano más fresco

Además del aire acondicionado, otros dispositivos que pueden ayudarte a combatir el calor sin aumentar el consumo energético son:

La nevera y el congelador para mantener alimentos y bebidas frescos

Ajusta la nevera a 4°C y el congelador a -18°C para una conservación eficiente y evita abrir la puerta innecesariamente, ya que esto incrementa la temperatura interna y aumenta el consumo.

Lavadora y secadora para reducir el calor en casa

Lava la ropa en horarios nocturnos para evitar la generación de calor adicional. Usa el modo eco en la lavadora y, si es posible, prescinde de la secadora, optando por secar al aire libre, aprovechando así el calor del ambiente.

Ventiladores, la alternativa eficiente y económica

Los ventiladores consumen menos energía que el aire acondicionado y ayudan a repartir mejor el aire fresco. Algunos tipos, como los ventiladores de techo, son una buena opción para mantener el frescor en las habitaciones, ya que ayudan a regenerar el aire desde arriba.

Iluminación inteligente: menos calor y más eficiencia energética

Cambia las bombillas incandescentes por luces LED, que generan menos calor y consumen menos energía. Acuérdate de desenchufar electrodomésticos en standby, puesto que estos emiten un calor innecesario, incluso cuando no están en uso, y aprovecha la luz natural y evita lámparas halógenas, que aumentan la temperatura del ambiente.

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Las altas temperaturas no tienen por qué afectar tu bienestar en casa, por eso en Endesa queremos convertir tu casa en un oasis de frescor. Junto a la tecnología más avanzada en climatización, podrás mantener un ambiente fresco y confortable, sin preocupaciones.

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Con Comfee y Endesa, este verano disfrutarás de un hogar fresco, eficiente y preparado para afrontar el calor sin preocupaciones.

Consejos para disfrutar del verano al aire libre

Protección solar: clave para cuidar de tu piel

El sol aporta vitamina D y energía, pero la exposición prolongada sin protección puede causar quemaduras, el envejecimiento prematuro de la piel, e incluso, problemas más graves, como quemaduras severas o el desarrollo de enfermedades cutáneas.

Por eso, es muy importante aplicar protector solar SPF 50+ y reaplicar cada dos horas para que este no pierda efecto. Además, evita la exposición directa entre las 12:00 y 16:00 horas, cuando el sol es más intenso, y trata de usar ropa con filtro UV, gafas de sol y gorra para protegerte mejor.

Hidratación: tu mejor aliado contra el calor

El calor incrementa la pérdida de líquidos, lo que puede derivar en que sintamos fatiga y, si no se trata con rapidez, puede llegar a convertirse en un golpe de calor.

Para ello, bebe agua constantemente, incluso si no sientes sed, te recomendamos mantener una botella reutilizable siempre contigo. También es crucial la alimentación, por lo que es bueno incluir frutas y verduras con alto contenido de agua en tu dieta, como la sandía, el pepino o el melón. Y para no perder esa hidratación, opta por bebidas naturales y sin azúcares añadidos.

Utiliza ropa ligera y transpirable para mayor confort

Elegir bien las prendas de vestir puede hacer que tu cuerpo se mantenga fresco por más tiempo y retenga menos calor. Usa tejidos naturales, como algodón, lino o bambú, que permiten la transpiración. Y elige colores claros frente a los más oscuros, ya que estos reflejan el calor en lugar de absorberlo.