Si prefereixes veure el web sempre en català, fes clic aquí.
De mitjana, dediquem aproximadament 2 anys de la nostra vida a estudiar. Ara bé, estudiem de la manera correcta?
Triar un espai i un ambient adequat per a la nostra concentració i salut és necessari per treure el màxim rendiment de l'estudi. En aquesta tria hi té molt a veure la il·luminació. Una il·luminació incorrecta ens obliga a forçar la vista, cosa que porta problemes com ara coïssor, ulls vermells o mals de cap.
Com podem triar la llum adequada per estudiar?
En general, podem considerar que la il·luminació més adequada per estudiar i per fer activitats que requereixin enfocar la vista és aquella que compleix les característiques següents:
- Llum homogènia: ha de ser uniforme al voltant del lloc on ens situem i dels elements implicats en l'estudi (llibres, apunts, pantalles…), que és on fixem la mirada.
- Llum amb una intensitat correcta: ni molt intensa, ni molt tènue.
Consells per obtenir una il·luminació correcta per a l'estudi
Per situació i orientació:
Llum zenital: procura que la il·luminació principal de la zona vingui des de dalt. Si ets dretà, la llum t'hauria de venir per sobre de l'espatlla esquerra, per no generar una ombra que es projecti damunt els materials d'estudi. De la mateixa manera, si ets esquerrà, intenta sempre que la llum et vingui per sobre de l'espatlla dreta.
Llum dirigida: afegeix-hi una llum que se centri en el material d'estudi. Fes servir un focus que es pugui orientar per ajustar-lo a les teves necessitats i evitar reflexos molestos.
La combinació d'aquests dos tipus d'il·luminació és clau per crear un ambient d'estudi perfecte.
Per intensitat:
És recomanable que puguis graduar la llum per adaptar-la a les teves necessitats, especialment en el cas de la llum dirigida. Mentre estudies, no és el mateix llegir un llibre que subratllar uns apunts o estudiar directament des d'un ordinador o una tauleta.
Per controlar la intensitat de la il·luminació d'un espai et serà útil conèixer què és un lumen. Aquesta unitat de mesura serveix per conèixer la quantitat real de llum (flux lluminós) ambiental que emet una font de llum. Com més lúmens, més il·luminada estarà l'estança.
D'altra banda, tenim la unitat del lux, que serveix per mesurar el nivell d'il·luminació. Un lumen per metre quadrat és un lux. S'entén fàcilment amb aquest exemple: si tens un llum de 1.000 lúmens en una habitació de 10 metres quadrats, el nivell d'il·luminació serà de 100 lux.
Sabent això, podràs triar les bombetes que t'ofereixin els lúmens necessaris per a la il·luminació correcta de l'habitació, amb una estimació de 90 lúmens per watt (90 lm/W). Una altra dada que has de tenir en compte és el nombre de lúmens necessaris per il·luminar adequadament un metre quadrat dedicat a l'estudi: entre 400 i 500.
Per temperatura:
La temperatura —o color de la llum— pot ser freda, neutra o càlida. La llum freda està especialment indicada per a activitats que requereixen concentració, detall i centrar la vista en distàncies curtes. Es mesura en Kelvins.
En aquest sentit, la llum freda té un efecte activador dels ritmes circadiaris, és a dir, és estimulant, perquè frena la producció de la melatonina, l'hormona produïda pel nostre cos que regula els cicles de dia i nit, o son-vigília. La seva longitud d'ona, més estreta, s'assembla a la d'un cel ennuvolat al migdia.
Per això, la llum càlida, amb les seves longituds d'ona més àmplies que simulen la llum del vespre o d'una espelma, no és recomanable per a l'estudi. Aquest tipus d'il·luminació s'aconsella per a espais dedicats al descans, com ara una sala d'estar on no farem activitats complexes o un dormitori.
El color rendering index (CRI) és la unitat que s'ocupa de mesurar la capacitat d'una llum de reproduir fidelment els colors d'un objecte, agafant com a referència la llum natural. En català s'anomena índex de reproducció cromàtica (IRC). A l'hora d'estudiar, és recomanable que l'IRC sigui baix, ja que d'aquesta manera s'impulsa la concentració i es descansen els ulls.
Tenint en compte aquestes dues recomanacions, convé triar bombetes fredes (4.000-5.000 Kelvins) i amb un IRC baix per il·luminar un espai dedicat a l'estudi. No obstant això, si has de dedicar molt de temps a l'estudi durant molts dies, et recomanem que moderis la temperatura de les bombetes buscant una llum més neutra.
Llum natural
Si disposes d'aquest recurs, aprofita'l: és una opció saludable i econòmica, especialment a com a alternativa a la il·luminació zenital. Ara bé, no oblidis que la llum natural canvia segons l'hora, el dia o l'estació, per la qual cosa cal ajustar la llum complementària que utilitzis per tenir sempre una il·luminació adequada.
Un altre aspecte que has de tenir en compte respecte de la llum natural és el sol. Evita que el sol et toqui directament a la cara o als materials d'estudi, perquè seria molest i, a més, els reflexos podrien ser perjudicials.
Llums led
Aquest tipus de bombetes destaquen per l'extraordinari rendiment, la varietat i l'eficiència, ja que el seu consum, i per tant, la seva despesa, és molt baix. Per tant, és el tipus de bombeta que et recomanem per estudiar. Reprenent els consells anteriors, et deixem una equivalència entre potència i flux lluminós perquè et serveixi d'orientació a l'hora d'il·luminar el teu espai d'estudi.
Flux lluminós | Bombeta LED |
---|---|
1.600 lm | 16 – 20 W |
1.100 lm | 13 – 15 W |
800 lm | 9 – 13 W |
450 lm | 5 – 8 W |
{{content.phone.title}}
{{content.phone.text}}
{{content.phone.phoneText}}
{{content.form.title}}
{{content.form.text}}
{{content.form.success.title}}
Descobreix en un minut la tarifa que millor s'adapta a tu:
{{firstStep.title}}
Descobreix en un minut la tarifa que millor s'adapta a tu:
{{title}}
{{content.phone.title}}
{{content.phone.text}}
{{content.phone.phoneText}}
{{content.form.title}}
{{content.form.text}}
{{content.form.success.title}}
A Endesa no t'has d'adaptar a les nostres tarifes perquè elles s'adapten a tu. Compara les diferents tarifes tu mateix entrant al nostre catàleg. O, si ho prefereixes, respon a algunes preguntes i ens encarreguem de comparar entre totes les tarifes de llum i gas per oferir-te una recomanació personalitzada.
Descobreix en un minut la tarifa que millor s'adapta a tu:
{{title}}
{{content.phone.title}}
{{content.phone.text}}
{{content.phone.phoneText}}
{{content.form.title}}
{{content.form.text}}
{{content.form.success.title}}
A Endesa no t'has d'adaptar a les nostres tarifes perquè elles s'adapten a tu. Compara les diferents tarifes tu mateix entrant al nostre catàleg. O, si ho prefereixes, respon a algunes preguntes i ens encarreguem de comparar entre totes les tarifes de llum i gas per oferir-te una recomanació personalitzada.
Comparador de tarifes de Llum i Gas
A Endesa no t'has d'adaptar a les nostres tarifes perquè elles s'adapten a tu. Compara les diferents tarifes tu mateix entrant al nostre catàleg. O, si ho prefereixes, respon a algunes preguntes i ens encarreguem de comparar entre totes les tarifes de llum i gas per oferir-te una recomanació personalitzada.
Descobreix en un minut el producte que més s'adapta a tu:
{{firstStep.title}}
Descobreix en un minut el producte que més s'adapta a tu:
{{title}}
Descobreix en un minut el producte que més s'adapta a tu: